Simulasi : Apakah Anda Sudah Cukup Serat?

Beri Tanda Keterangan Berikut ini yang paling sesuai dengan konsumsi serat anda setiap hari:

• Setiap hari mengkonsumsi paling sedikit 3 porsi sayur dan 2 porsi buah
• mengkonsumsi buah secara keseluruhan ( termasuk kulitnya ), seperti apel, pir, anggur
• Mengkonsumsi buah segar bukan anggur
• Mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa diolah seperti kacang polong, kacang kedelai dan kacang merah
• Mengkonsumsi produk-produk wholemeal seperti roti gandum atau biskuit
• Mengkonsumsi segala macam jenis kacang dan biji-bijian, seperti kacang tanah dan biji bunga matahari

Semakin sedikit jawaban anda semakin sedikit serat dalam pola makan anda

Simulasi : Apakah Anda Sudah Cukup Serat?

Penilaian Tingkat Stres

Berilah tanda hal-hal berikut ini yang menggambarkan tentang diri anda:

• Banyak masalah keluarga
• Banyak perubahan dalam pekerjaan
• Tidak olahraga
• Mudah tertekan
• Mudah lelah
• Terpengaruh masal-masalh kecil
• Kehilangan selera makan, penurunan berat badan
• Perut kembung, sembelit, diare
• Nyeri dada, Sulit bernafas
• Sering berkeringat, telapak tangan dan kaki terasa dingin

skor : ( setiap tanda diberi nilai 1)
3 atau kurang = normal
4-6 = mengalami beberapa tingkatan stress
7-10 = Anda Stress Berat

Bagaimana Melihat Apakah Anda Beresiko Jantung

Untuk Lebih Jelas Tentang apakah anda menderita jantung atau Tidak silahkan ikuti simulasi berikut ini:

Beri Tanda Pada Pertanyaan- Pertanyaan Berikut ini yang Paling Baik Menggambarkan Gaya Hidup dan kebiasaan Makan Anda Sehari-Hari:

1. Menyukai makanan Berkolesterol Tinggi Seperti Ampela dan Hati.
2. Menyukai Makanan Berlemak seperti kulit ayam, krim.
3. Menyukai makanan yang di goreng seperti ayam goreng dan gorengan lainnya.
4. Mengakhiri makan dengan makanan penutup seperti es krim.
5. Tidak menyukai buah, sayur-sayuran dan makanan berserat lainnya.
6. Memilih mentega dari Margarin
7. Selalu butuh daging setiap kali makan
8. Lebih suka makanan siap saji seperti Pizaa, Hamburger.
9. Lebih suka makanan dengan cita rasa kuat.
10. Lebih suka minuman ringan atau minuman lain yang sekedar gula tinggi
11. Jarang Olah Raga
12. Memilih naik angkot daripada jalan kaki.
13. Merokok
14. Pecandu Alkohol.
15. Kelebihan Berat Badan
16. Mengalami Stress kronis
17. Memiliki sejarah keluarga menderita sakit jantung dibawah umur 45 tahun
18. Tidak pernah melakukan cek kesehatan

• Jika jawab kurang dari lima, anda amn dari jantung kecuali jantung genetik
• Jika jawaban kurang dari 9 ada kemungkinan anda kena jantung tapi masih moderat
• Jika Jawaban anda 10 ke atas.. segera cek kolesterol and

Tanda ada warning bagi jantung anda adalah..

1. anda biasa merasakan pegal di bagian lengan punggung atau oto
2. Anda bisa merasakan asupan yang salah pada tubuh anda
3. Anda merasakan sakit di bagian dada ( angina )

Hipolipidermia
kolesterol total 200-239 mg-dL / 5.2-6.2 (tinggi batas atas )
>240 mg/dL / >6.2 (tinggi)
Kolesterol LDL 130-159 mg/dL / 3.4-4.1 ( tinggi Batas atas )
>160 mg/dL / >4.1 (tinggi)
Trigliserin 200-400 mg/dL / 2.3-4.5 ( tinggi batas atas)
>400 mg/dL / >4.5 (tinggi)


Hipertensi
>140 mmHg ( Batas normal antara 130/85mmHg

Diabetes
Gula darah puasa > 140 mg /dl atau 7.8 mmol/L
setelah makan > 200 mg/dl atau 11.0 mmol/L

Semoga informasi ini bermanfaat

Tanda-Tanda Perubahan Mutu Obat

Tanda-tanda perubahan mutu obat, antara lain :

1.Tablet

- ada perubahan warna, rasa, bau

- ada keruskn spt bintik2, pecah2, retak,

jadi bubuk & lembab

- kaleng / botol rusak

2.Kaplet

- ada perubahn warna isi kapsul

- kapsul terbuka, kosong, rusak dan melekat satu dengan lainnya

3. Tablet salut

- ada perubhn warna, pecah2

- basah & lengket satu dg lainnya

- kaleng a botol rusak

4. Cairan

- mjd keruh a timbul endapan

- warna, rasa & konsistensi berubah

- botol2 plastik rusak dan bocor

Tindak lanjut obat yang terbukti rusak (di yankesdas) :

-Dikumpulkan dan disimpan terpisah

-Dikembalikan / diklaim sesuai aturan yg berlaku

Dihapuskan sesuai aturan yg berlaku

Tahukah Anda !!! Tentang GIGI

• Di Indonesia hanya, 10 % orang dewasa yang menyikat gigi dengan benar
• Tingkat prevalensi karies Gigi ( gigi berlubang ) di Indonesia mencapai lebih dari 90%
• 60 % penduduk Indonesia menderita penyakit Gigi dan Gusi

Cara untuk Menganalisa kulit sendiri

1. Bersihkan wajah dengan pembersih
2. Setelah pembersihan tunggu sampai 30 menit
3. Letakkan kertas penyerap minyak di pipi dan dahi untuk memeriksa tingkat minya di kulit

Ciri- Ciri Kulit Normal :

• Tingkat air dan minyak seimbang.
• Texture dan pori-pori kecil
• Jenis kulit ideal

Tips Perawatan: Ubah kebutuhan perawatan kulit sesuai dengan lingkungan

Ciri-Ciri kulit Berminyak

• Kelenjar minyak aktif ( kulit di dahi berminyak dan pipi juga berminyak)
• Pori-pori besar
• Berkomedo dan berjerawat

Tips perawatan Kulit : Gunakan perawatan extra untuk mengeluarkan minyak dan meningkatkan pembersihan kulit lebih dalam

Ciri-ciri Kulit Kombinasi

• Terlihat Kering dan berminyak secara bersamaan
• T-Zone berminyak
• U-zone Kering

Tips Perawatan: Perawatan kulit yang khusus untuk kulit yang khusus

Ciri-ciri Kulit Kering

• Garis-garis halus, ukuran pori-pori halus
• Tingkat minyak rendah, kulit terlihat dehidrasi
• Kulit mudah terkelupas

Tips perawatan: Perawatan extra untuk tingkat air dan minyak di kulit, pertahankan kelembaban kulit setiap waktu